녹내장 예방, 식단부터 시작하세요

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알아보자 :: 녹내장 예방, 식단부터 시작하세요

녹내장 예방, 식단부터 시작하세요

"시력을 잃는다는 것은 세상을 잃는다는 뜻이다." 이는 녹내장 환자들의 공통된 슬픔이다.

한국인의 5%가 앓고 있는 녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 점차 좁아지는 만성 질환이다.

하지만 녹내장 진행을 늦추고 시력 손실을 예방하는 방법은 있다. 바로 적절한 식단이다.

△ 이어지는글에 녹내장 예방에 도움이 되는 영양소와 식품, 그리고 건강한 식습관을 소개하다.

△ 또한, 녹내장의 증상과 치료 방법, 그리고 추가 정보를 제공하여 녹내장에 대한 이해를 높이고 예방에 힘쓰도록 돕겠습니다.

1. 녹내장 예방에 도움이 되는 영양소와 식품

△ 비타민 B: 살코기, 노른자, 생선 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 신경 손상을 막고 시력 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 특히, 비타민 B12는 녹내장 환자의 신경 회복에 효과적이다.

△ 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 다랑어 등의 생선에 풍부하게 함유되어 있으며, 안압을 낮추고 염증을 감소시키는 데 도움을 준다.

△ 루테인과 제아잔틴: 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 눈의 노화를 방지하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 준다.

△ 비타민 C: 오렌지, 키위, 자몽 등의 과일과 피망, 브로콜리 등의 채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 작용을 통해 눈을 보호하고 녹내장 발병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

△ 안토시아닌: 블루베리, 딸기, 검은포도 등의 보라색 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 작용과 항염증 작용을 통해 눈의 혈관 건강을 유지하고 녹내장 발병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

2. 건강한 식습관

△ 균형 잡힌 식단 섭취: 위에서 소개한 영양소를 풍부하게 함유한 다양한 식품을 골고루 섭취해야 하다. 특히, 과일, 채소, 통곡물, 생선, 두부 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

△ 과도한 염분 섭취 제한: 염분 섭취가 많으면 안압이 상승하여 녹내장 발병 위험이 높아질 수 있다. 하루 염분 섭취량을 6g 미만으로 유지하는 것이 좋다.

△ 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 안압을 낮추는 데 도움을 준다. 일주일에 35번, 30분 이상 운동하는 것이 좋다.

△ 금연 및 절주: 흡연과 음주는 녹내장 발병 위험을 높이다. 건강을 위해 금연과 절주를 권장하다.

△ 충분한 수면: 충분한 수면은 눈의 피로를 회복하고 시력 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 하루 78시간 정도 수면을 취하는 것이 좋다.

△ 스트레스 관리: 스트레스는 안압을 상승시키고 녹내장 발병 위험을 높일 수 있다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하다.

3. 녹내장의 증상 및 치료팁

△ 녹내장의 초기 증상은 거의 없지만, 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 안과를 방문해야 하다.

흐릿한 시력

시야 좁아짐

안압 상승

안통

두통

메스꺼움

비인두통

△ 녹내장은 치료가 제때 이루어지지 않으면 실명으로 이어질 수 있으므로, 조기 진단과 치료가 매우 중요하다. 녹내장 치료 방법은 크게 다음과 같습니다.

△ 약물 치료: 안압을 낮추는 안약을 사용하는 것이 가장 일반적인 치료 방법이다.

△ 레이저 치료: 레이저를 사용하여 안구액 배출을 촉진하여 안압을 낮춥니다.

△ 수술 치료: 약물 치료나 레이저 치료로 안압을 낮출 수 없는 경우 시행된다.

4. 추가 정보

대한녹내장학회

정리드린 내용은 녹내장 예방, 식단부터 시작하세요 관련 정리 입니다. 상기 글이 찾으셨던분께 좋은 내용이 되셨으면 합니다.